サウナ

■テーマ

　「サウナはいいぞ」という話

■何がよいか

　以下の３つの理由から構成される。

　・リフレッシュできる

　　　ただしい入り方をすれば、だれでもリフレッシュ。

　　　感覚としては、瞑想とか運動とかと同じ。

　　　何かしようという気持ちになれる。

　　　また、サウナのいいところは強制的（＝受動的）というところ。

　　　ランニングしようとか筋トレしようというのはハードルが高いが、サウナにいこうは受動的だし、何となく行くかという気持ちになりやすい。

　　　とりあえず、やる気が起きなかったらサウナに行っておけば間違いない。

　・疲れ・ストレスはサウナのエッセンス

　　　疲れ・ストレスがたまっているほど、サウナが気持ちいい。

　　　リフレッシュ感がすごい

　　　この副次的効果は、仕事や人間関係でストレスを感じても、サウナに行けばいいしという気持ちになれるところ。

　　　ストレスの原因は、勘違いだったり、視野の狭さだったりするので、サウナでリセットし、新たな視点で物事をみると、大したことない原因と気づいたりする。　　　

　・どこにでもある

　　　サウナは探すとどこにでもある。身近な銭湯にもついていたりする。

　　　「遠くの温泉より、近くのサウナ」これが真理。

　　　身近な銭湯だと＋200円とかでサウナに入れてうれしい

　　　さらに嬉しいのは、旅先にもあることだ。出張の楽しみが食事という人は多いが、サウナが好きならサウナも選択肢に入ってくる。出張は疲労がたまりやすいため、相性がよい。

■入り方

　・サウナに6分程度入る。

　・水風呂に1分程度入る。

　・外気浴を2分程度する。

　これを3セット行う。

■サウナの種類

　サウナは以下の種類がある。個人的には塩サウナが好き。

　・ドライサウナ　80℃を超える高温のサウナ。よくあるサウナ。

　・塩サウナ　体に塩をぬり、老廃物の排出を促す。

　　　　　　　漬け物にならないように注意。

　・湿式サウナ　40～50℃程度で湿度が高いサウナ。

　　　　　　　　体への負担が少ない。

■最後に

　とにかくサウナはいいぞ！！